Coraz częściej mówi się, że diety owocowe są skuteczne. Jednak z drugiej strony niebezpieczne, gdyż wyniszczają organizm. Co o tym sądzicie?
"Dieta owocowa wyklucza wszystkie produkty poza owocami. Można jeść jeden rodzaj owoców lub kilka, rezygnując tylko z owoców suszonych. Dowolna jest ilość i sposób przygotowania. Dozwolone są owoce surowe, duszone, gotowane, pieczone. Najlepiej ich nie obierać, bo w skórce jest najwięcej błonnika. Można przyrządzać sałatki owocowe, ale doprawiane tylko sokiem z cytryny lub polewane sosem ze zmiksowanych owoców.
Owoce to najczęściej niewielka ilość kalorii, duża zawartość wody oraz minerałów i witamin, a do tego spore ilości cukrów prostych (fruktozy). Średnio zawartość kalorii w owocach nie przekracza 60 kcal w 100 g (nie licząc banana, awokado i owoców suszonych). Między posiłkami należy pić niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę, napar z bratka lub rozmarynu.
W ciągu 3 dni można schudnąć nawet 3 kg. Potem jest stopniowy powrót do normalnego odżywiania: wprowadza się najpierw jeden lekki, ale urozmaicony posiłek, potem dwa itd. Dieta owocowa jest wprawdzie małokaloryczna, ale również wyniszczająca. Chcąc dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, zdrowa dorosła kobieta o wadze 58 kg musiałaby zjeść 4–5 kg owoców dziennie!
Minusy diety owocowej
Dieta owocowa (jak każda monodieta) to jedna z najgorszych w grupie diet alternatywnych. Nie można polecać jej jako diety długoterminowej żadnemu człowiekowi dbającemu o zdrowie. Jest dość niebezpieczna ze względu na ryzyko wystąpienia cukrzycy. Dostarczając organizmowi tak ogromnych dawek cukrów prostych, nie będziemy w stanie utrzymać prawidłowego poziomu glukozy we krwi, co na dłuższą metę może okazać się niebezpieczne."
"Dieta owocowa wyklucza wszystkie produkty poza owocami. Można jeść jeden rodzaj owoców lub kilka, rezygnując tylko z owoców suszonych. Dowolna jest ilość i sposób przygotowania. Dozwolone są owoce surowe, duszone, gotowane, pieczone. Najlepiej ich nie obierać, bo w skórce jest najwięcej błonnika. Można przyrządzać sałatki owocowe, ale doprawiane tylko sokiem z cytryny lub polewane sosem ze zmiksowanych owoców.
Owoce to najczęściej niewielka ilość kalorii, duża zawartość wody oraz minerałów i witamin, a do tego spore ilości cukrów prostych (fruktozy). Średnio zawartość kalorii w owocach nie przekracza 60 kcal w 100 g (nie licząc banana, awokado i owoców suszonych). Między posiłkami należy pić niegazowaną wodę mineralną, zieloną herbatę, napar z bratka lub rozmarynu.
W ciągu 3 dni można schudnąć nawet 3 kg. Potem jest stopniowy powrót do normalnego odżywiania: wprowadza się najpierw jeden lekki, ale urozmaicony posiłek, potem dwa itd. Dieta owocowa jest wprawdzie małokaloryczna, ale również wyniszczająca. Chcąc dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii, zdrowa dorosła kobieta o wadze 58 kg musiałaby zjeść 4–5 kg owoców dziennie!
Minusy diety owocowej
Dieta owocowa (jak każda monodieta) to jedna z najgorszych w grupie diet alternatywnych. Nie można polecać jej jako diety długoterminowej żadnemu człowiekowi dbającemu o zdrowie. Jest dość niebezpieczna ze względu na ryzyko wystąpienia cukrzycy. Dostarczając organizmowi tak ogromnych dawek cukrów prostych, nie będziemy w stanie utrzymać prawidłowego poziomu glukozy we krwi, co na dłuższą metę może okazać się niebezpieczne."
źródło: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-owocowa-oczyszczanie-z-odchudzaniem_36974.html
Dla kogo
Dieta owocowa to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą nie tylko szybko schudnąć, ale również oczyścić swój organizm z toksyn. Choć do jej stosowania nie ma zbyt wielu przeciwwskazań, nie powinny na nią przechodzić ciężarne lub karmiące kobiety, a także nastolatki.
Efekty
Podstawowym celem diety owocowej jest usprawnienie pracy jelit. Dzięki temu podczas jej stosowania można schudnąć nawet kilka kilogramów. Poza tym zaproponowane w niej składniki doskonale oczyszczają organizm z toksyn.
Przykładowy jadłospis
Decydując się na stosowanie diety owocowej powinniśmy pamiętać o tym, by w ciągu dnia jeść kilka posiłków. Do ich przygotowania należy używać wyłącznie owoców. Najlepiej sprawdzają się te świeże lub mrożone. Poza tym, w miarę możliwości, należy zjadać je ze skórką. Ta bowiem, zawiera dużo błonnika, który wspomaga pracę naszych jelit. Poza tym ważnym elementem diety owocowej jest picie przynajmniej dwóch litrów niegazowanej wody. Dodatkowo należy pamiętać o tym, by w ciągu dnia jeść różne rodzaje owoców.
Wariant I
I śniadanie: 40 dag owoców, mogą być banany, maliny lub winogrona.
II śniadanie: 1 średniej wielkości pomarańcza, duże kiwi.
Obiad: sałatka owocowa z dwóch bananów, 6 śliwek, jednego grejpfruta.
Podwieczorek: pół melona.
Kolacja: garść borówek lub dwie sztuki kiwi i jabłko.
Wariant II:
I śniadanie: 40 dag owoców połowę z nich powinny stanowić winogrona, herbata z rozmarynu.
II śniadanie: dwie gruszki, 20 dag moreli.
Obiad: duży banan, 15 dag śliwek, pół grejpfruta.
Podwieczorek: papaja.
Kolacja: garść śliwek, dwie morele, kiwi.
Źródło: http://www.iwoman.pl/zdrowie/diety/encyklopedia/dieta-owocowa.html
Dla kogo
Dieta owocowa to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą nie tylko szybko schudnąć, ale również oczyścić swój organizm z toksyn. Choć do jej stosowania nie ma zbyt wielu przeciwwskazań, nie powinny na nią przechodzić ciężarne lub karmiące kobiety, a także nastolatki.
Efekty
Podstawowym celem diety owocowej jest usprawnienie pracy jelit. Dzięki temu podczas jej stosowania można schudnąć nawet kilka kilogramów. Poza tym zaproponowane w niej składniki doskonale oczyszczają organizm z toksyn.
Przykładowy jadłospis
Decydując się na stosowanie diety owocowej powinniśmy pamiętać o tym, by w ciągu dnia jeść kilka posiłków. Do ich przygotowania należy używać wyłącznie owoców. Najlepiej sprawdzają się te świeże lub mrożone. Poza tym, w miarę możliwości, należy zjadać je ze skórką. Ta bowiem, zawiera dużo błonnika, który wspomaga pracę naszych jelit. Poza tym ważnym elementem diety owocowej jest picie przynajmniej dwóch litrów niegazowanej wody. Dodatkowo należy pamiętać o tym, by w ciągu dnia jeść różne rodzaje owoców.
Wariant I
I śniadanie: 40 dag owoców, mogą być banany, maliny lub winogrona.
II śniadanie: 1 średniej wielkości pomarańcza, duże kiwi.
Obiad: sałatka owocowa z dwóch bananów, 6 śliwek, jednego grejpfruta.
Podwieczorek: pół melona.
Kolacja: garść borówek lub dwie sztuki kiwi i jabłko.
Wariant II:
I śniadanie: 40 dag owoców połowę z nich powinny stanowić winogrona, herbata z rozmarynu.
II śniadanie: dwie gruszki, 20 dag moreli.
Obiad: duży banan, 15 dag śliwek, pół grejpfruta.
Podwieczorek: papaja.
Kolacja: garść śliwek, dwie morele, kiwi.
Źródło: http://www.iwoman.pl/zdrowie/diety/encyklopedia/dieta-owocowa.html
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz